菜心含磷的十大排名，菜心含磷高吗?

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什么东面含磷高

以下 12 种食物磷含量较高：鸡肉和火鸡、猪肉、器官肉、海鲜、乳制品、向日葵和南瓜子、坚果、全谷物、苋菜和藜麦、豆类和扁豆、大豆、添加磷酸盐的食物。鸡肉和火鸡：一杯（140 克）烤鸡或火鸡含有约 300 毫克磷，超过每日推荐摄入量的 40%。

瘦肉：如猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉类中磷的含量相对较高。禽类：鸡肉、鸭肉、鹅肉等，也是磷的良好来源。蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，蛋黄中的磷含量尤为丰富。鱼类：各种淡水鱼和海鱼，特别是鱼头部分，磷含量较高。动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，同样富含磷元素。

动物内脏类原因：动物内脏是磷的富集部位，且通常含有较高的嘌呤和胆固醇，对慢性肾病患者而言，过量摄入不仅会增加磷的负担，还可能影响尿酸和血脂代谢。实例：猪肝、鸡肝、鸭肝等肝脏类食物，以及猪肾、羊肾等肾脏类食物，均属于高磷食物。

1、以下 12 种食物磷含量较高：鸡肉和火鸡、猪肉、器官肉、海鲜、乳制品、向日葵和南瓜子、坚果、全谷物、苋菜和藜麦、豆类和扁豆、大豆、添加磷酸盐的食物。鸡肉和火鸡：一杯（140 克）烤鸡或火鸡含有约 300 毫克磷，超过每日推荐摄入量的 40%。

2、含磷丰富的食物主要包括以下几类：磷的丰富来源植物性来源：可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵籽、麦麸等。动物性来源：牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉等。

3、富含磷的食物包括乳制品、肉类、鱼类、坚果、豆类、谷物和鸡蛋等。具体如下：乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等是良好的磷来源。例如，一杯240毫升的牛奶大约含有270毫克的磷。肉类：瘦牛肉、鸡肉、火鸡等富含磷，每100克可提供100-200毫克的磷。

1、肉类食物中磷的含量：猪瘦肉中磷的含量：320；牛瘦肉中磷的含量：233；羊瘦肉中磷的含量：168；鸡肉中磷的含量：156。动物肝脏中磷的含量：猪肝中磷的含量：270；羊肝中磷的含量：414。乳制品中磷的含量：牛奶中磷的含量：93；奶粉中磷的含量：883。

2、以下 12 种食物磷含量较高：鸡肉和火鸡、猪肉、器官肉、海鲜、乳制品、向日葵和南瓜子、坚果、全谷物、苋菜和藜麦、豆类和扁豆、大豆、添加磷酸盐的食物。鸡肉和火鸡：一杯（140 克）烤鸡或火鸡含有约 300 毫克磷，超过每日推荐摄入量的 40%。

3、动物性来源：牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉等。每百克食物中含磷量较高的具体食物菌菇类：口蘑、白蘑含磷量高达1655毫克，羊肚菌为1193毫克。种子坚果类：南瓜子仁含磷1159毫克，西瓜子仁818毫克。

4、动物的瘦肉类瘦猪肉：富含磷元素，是日常饮食中磷的重要来源之一。瘦牛肉：同样含有丰富的磷，适合需要补充磷的人群食用。瘦羊肉：也是磷的良好来源，适量食用有益健康。蛋类的食物鸡蛋：磷含量较高，是早餐或日常饮食中的常见选择。鸭蛋：与鸡蛋类似，也含有丰富的磷元素。

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